4 วิธีดูแล “ปอด” ให้ปลอดภัย อยู่คู่กับร่างกายไปนาน ๆ
นอกจากหัวใจของเราแล้วก็มีปอดนี่แหละที่ทำงานอย่างต่อเนื่องทั้งวันทั้งคืน ตลอดเวลา 24 ชั่วโมงแบบไม่ได้พักไม่ได้ผ่อนกันเลย
ซึ่งปอดจะคอยทำหน้าที่สูดเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นตลอดทุก ๆ 2-3 วินาที ตั้งแต่เราเกิดจนกระทั่งวันสุดท้ายของชีวิต ทำให้ปอดก็ต้องทำงานหนักแบบนี้อยู่เสมอ
ซึ่งหน้าที่อื่น ๆ ของปอดนอกเหนือจากการหายใจแล้ว มันยังเป็นตัวควบคุมและคอยขับสารต่าง ๆ ออกจากระบบเลือด ควบคุมสมดุลความเป็นกรด เป็นด่างในเลือด ไหนจะต้องคอยกรองลิ่มเลือดเล็ก ๆ ที่ตกตะกอน ให้ออกจากเส้นเลือดดำอีก แถมยังช่วยเป็นเครื่องป้องกันให้กับหัวใจอีกต่างหาก เห็นแล้วใช่มั้ยล่ะว่าปอดมีความสำคัญกับเรามากขนาดไหน
มันคงถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาให้ความสนใจกับสุขภาพปอดกันอย่างเต็มที่ เพื่อให้ปอดมีสุขภาพแข็งแรง และอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ ด้วย 4 วิธีนี้
1. ออกกำลังกายอยู่เสมอ
ก่อนที่เราจะไปมองปัจจัยภายนอกอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือ การปรับปรุงตัวเอง ทำตัวเราเองให้ดีขึ้นเสียก่อน ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของเราแข็งแรง ปอดก็ไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป อาการเหนื่อยง่ายก็จะหายเป็นปลิดทิ้ง ซึ่งระหว่างการออกกำลังกายหัวใจเราจะเต้นแรง ทำให้หายใจเข้าออกถี่ ๆ ซึ่งนี่ก็ถือเป็นการบริหารปอดอย่างหนึ่งนั่นเอง
2. ออกห่างจากควันทุกชนิด
ไม่ว่าจะเป็นควันจากรถ ควันจากโรงงาน ควันจากการเผาขยะ หรือควันจากอะไรก็ตาม ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการหลักที่ทำให้สุขภาพปอดแย่ลงสุด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควันบุหรี่ ซึ่งคนที่สูดควันบุหรี่เข้าไปจะได้รับความเสี่ยงมากกว่าตัวคนสูบเองซะอีก เพราะที่บุหรี่จะมีก้นกรองคอยกันสารต่าง ๆ แต่ควันที่เราสูดเข้าไปนี่สิ พิษทั้งนั้น เพราะฉะนั้นถ้าเห็นควันอะไรก็แล้วแต่ล่ะก็ เอาตัวออกห่างไว้เป็นดีที่สุด
3. หลีกเลี่ยงสารเคมี
สำหรับบางคนที่ทำงานโรงงาน หรือเกี่ยวข้องกับสารเคมีโดยตรงนี่ถือว่าได้รับความเสี่ยงอยู่พอสมควรเลยนะ เพราะพวกเค้าต้องสูดกลิ่นอะไรต่อมิอะไรเข้าปอดเยอะแยะไปหมด แถมยังเป็นเวลานานอีกต่างหาก ดังนั้นอุปกรณ์สำคัญที่จะขาดไม่ได้เลยสำหรับสายงานนี้ก็คือ หน้ากากนั่นเอง เพราะพวกโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ ก็ล้วนแล้วแต่มีสาเหตุมาจากสารเคมีพวกนี้ทั้งนั้นแหละ
4. ต้องมั่นใจว่าสิ่งที่ใช้นั้นปลอดภัย
อย่างที่บอกว่าสารเคมีสามารถทำอันตรายต่อปอดของเราได้โดยตรงเพียงการสูดดมเท่านั้น เพราะฉะนั้นแล้วการที่เราต้องคลุกคลีกับสิ่งของที่มีสารเคมีเจือปนอย่างเช่น น้ำยาถูพื้น น้ำยาล้างห้องน้ำ สีทาบ้าน หรืออะไรต่าง ๆ เหล่านี้เนี่ย ล้วนเป็นอันตรายต่อปอดของเราทั้งนั้นแหละ ดังนั้นก่อนการเลือกซื้อสินค้าอะไรมาใช้เราก็ต้องดูที่มันปลอดภัยที่สุดไว้ก่อน โดยเลือกจากที่ไม่มีสารอันตราย เช่น สารอินทรีย์ระเหยง่าย แอมโมเนีย สารฟอกขาว อะไรพวกนี้เป็นส่วนประกอบ
